|来たる10月20日

来たる10月20日、彼、定期検診。 お部屋で量ったら体重74㎏の彼が→69㎏を目指すそうです。

1ヶ月で5㎏減とは高い目標ですが、良い心がけです。 ちなみに私は身長162㎝57㎏。

ずっしり粒あんパン体質です。

せっかくなので便乗してやろうではないですか。

目標54㎏。 節食以外痩せるヒマが無いですから、メインはお部屋で食事です。

家政科高校で培った栄養学から成る食卓をとくと見よ!

ということで、これから自分への戒めを込めて報告日記を書こうと思います。 ◆ダイエット期間中の心得◆

・お部屋でビールを飲まない(今あるぶんは飲む。です。成城マンション(南向き)| [リノベMansion×仲介手数料無料] 六 棒 株式会社

です。終わっても焼酎は飲む)

・白ご飯は冷ましたものを食べる(消化吸収が悪くなるため)

・おかずは2品限定。佃煮の類や漬け物は認めない 元々、彼も私も間食はしないので、

お菓子を食べない?というような項目は除外します。 そして今回のキモ項目! ・食事の最初に生野菜のサラダをお椀1杯食べる サラダの1クッションによって、血糖値の上がり方、満腹の感じ方に違いが出るはず。

ひいては脂肪の蓄え方にも影響するはずです。

このあたりは自らの人体実験なのですが、やって損は無いでしょう。 私はお部屋に帰宅してすぐサラダを食べますが、その後に食事の支度。

彼が帰って来たらサラダを食べてもらっている間に食事の仕上げ。

(炒めるだけ。温めなおすだけ等)

お腹を空かして待つこともなく、彼にはできたての食事を食べてもらえる。

一石二鳥とはこのことです。 こんな感じで頑張ります。 ◆今日の献立◆

・大根と水菜のサラダ

・菊花南京と平天の煮物

・鶏胸と茄子の炒め物

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